Йога для пожилых — путь к здоровой и полноценной жизни!

йога для пожилыхЙоги говорят, что молодость зависит не от возраста, а от состояния наших суставов. Вы наверняка встречали людей, которые в 70 лет выглядят на 50, поскольку очень подвижны и энергичны. Но подавляющее большинство все-таки этим похвастаться не может. Почему так происходит?

Во-первых, движения, которые мы осуществляем в течение жизни, достаточно однообразны.

Во-вторых, мы не используем всех возможностей тела.

К примеру, мы не ходим по улице, вращая руками в плечевых и локтевых суставах, не сидим в позе лотоса за компьютером, не встаем на «мостик», чтобы поднять упавший предмет и не вертим головой на 360 градусов, желая увидеть происходящее.

Очевидно, что мы использует свое тело лишь на 10 процентов. Таким образом, из-за  недостатка движений, а главное, из-за неправильного обращения с телом, день ото дня, год от года в  наших суставах образуется застой энергии. Этот процесс можно сравнить с поливочным шлангом, который пережали и вода кое-как просачивается через оставшееся отверстие.

Энергия застаивается, нарушаются обменные процессы и, как следствие, возникают болезни...

К проблеме малой подвижности добавим нездоровый образ жизни, хаотичный эмоциональный фон и неправильное мышление. Нашему организму ничего не остается, как рано постареть.

Кто-то скажет: рано или поздно все стареют и умирают. Но вопрос не только в том, чтобы продлить себе здоровье и жизнь, а в том, чтобы повысить качество жизни и в 80, 90 лет не мучиться от адских болей, ожидая судного дня, а вести полноценный и даже активный образ жизни.

Думаете, я преувеличиваю? Нисколько.

Дабы не быть голословной, расскажу реальную историю, которая произошла с моим знакомым.

 

После 80-ти жизнь только начинается...

Непридуманная история

 

В 70 лет его парализовало. Он не мог ни двигаться, ни говорить, только лежал и моргал. Родственники были уверены, что дни его сочтены. Внучка в то время увлекалась йогой и, чтобы облегчить участь старика стала обучать его аутотренингу.

С помощью нехитрых умственных и дыхательных упражнений из йоги и, благодаря недюжинной воли к жизни, через месяц наш герой зашевелил пальцами рук... еще через месяц пальцами ног.

Видя результат, на который она даже не надеялась, внучка стала разучивать с больным простые упражнения для восстановившихся суставов.

Так, шаг за шагом еще недавно парализованный без всякой надежды на выздоровление начал возвращаться к жизни. Спустя полгода, пациент был в состоянии сам разучивать более сложные упражнения.

Йогическая реабилитация длилась в течение двух лет, пока в буквальном смысле, восставший из мертвых, вновь не ощутил радость от движения тела. Позже он признался, что пообещал сам себе до конца дней заниматься йогой, если она поставит его на ноги.

Дальше - больше...

Будучи 80-ти летним мужчиной герой моего рассказа с легкостью юноши забрасывал ноги за голову, стоял на ней же, садился на шпагат, а главное, начал преподавать йогу у себя в деревне.

Чудо? Нет, реальность.

Эта история лишний раз доказывает, что йога действительно способна преобразить жизнь человека.

 

Чем полезна йога для пожилых?

 

В пожилом возрасте есть определенные преимущества для занятий йогой.

«Пожилой» от глагола «пожил», но не в смысле жизнь закончилась, а в смысле, что человек, достигший этого рубежа, накопил определенный жизненный опыт, мудрость. Его ум уже не вязнет в поверхностных увлечениях, не обольщается ложными надеждами, а находится в естественном стремлении к созиданию. И йога, как нельзя лучше, подходит для этого.

Вот почему редко, кого из молодежи, которой свойственно вести бурную внешнюю жизнь, заинтересовывают плавные медитативные упражнения, кажущиеся скучными.

Только те, кому за 50 по-настоящему понимают ценность здоровья.

  • Возвращение природных сил может стать стимулом для занятий йогой в этом возрасте.

  • Многие заболевания, в частности, проблемы сердечно сосудистой системы, вызваны сутулостью, а с помощью доступных упражнений вырабатывается правильная осанка.

  • Благодаря суставной гимнастике достигается подвижность суставов, что предотвращает описанный выше застой энергии. 

  • В результате систематических занятий восстанавливается нормальное питание мозга кислородом, поэтому о склерозе можно забыть.

  • Дыхательные упражнения решают проблемы артериального давления.

Занятия йогой в пожилом возрасте помогают обратить процессы старения вспять и позволяют человеку радоваться энергичности и бодрости своего тела еще долгие и долгие годы.

Спустя несколько месяцев регулярной практики пожилые люди возвращаются к той активности, которую могли позволить себе только в молодости: велосипедный спорт, танцы, прогулки по горам и т.д. И, что немаловажно, возрастная депрессия сменяется позитивным восприятием жизни.

 

В чем секрет таких результатов?

 

Йога в переводе с санскрита означает единение тела, ума и души. Если человек занимается всю жизнь только спортом (профессиональные спортсмены), то к пенсионному возрасту он, как правило, страдает артритами, остеохондрозами и другими последствиями, возникшими в результате профессиональных травм.

Если он всю жизнь развивал умственные способности (ученые), не уделяя особого внимания физическому состоянию здоровья, то болезни его тоже не обойдут стороной.

Причина – дисбаланс, отсутствие гармонии в организме.

Если природа наделила нас тремя составляющими: телом, умом и душой, нужно использовать их вместе, а не по отдельности. Залог здоровья только в гармоничном развитии того, другого и третьего, чему и служит йога.

Благодаря щадящим физическими упражнениями (асаны), человек обретает определенную степень гибкости, избавляется от закостенелости, хронических болей в суставах.

Далее с помощью дыхательных техник (пранаяма) гармонизируется состояние ума, в результате чего приходит в равновесие нервная систем. Наступает момент истины, открывается смысл счастья.

А счастье мы ощущаем тогда, когда чувствуем себя здоровыми, бодрыми и полными энергии.

Занятия йогой возвращают утраченный баланс между телом, умом и душой. Именно этот баланс становится прочным щитом под названием иммунная система, который в состоянии противостоять любым заболеваниям.

 

 

Программа занятий для пожилых людей

 

Йога для пожилых имеет свои особенности...

При составлении комплекса упражнений инструктор учитывает имеющиеся хронические заболевания и возможности тела занимающегося. Поэтому важно выбрать квалифицированного преподавателя йоги, а не почитавшего книжку по йоге учителя физкультуры или фитнеса.

  • Если вы достигли почтенного возраста, то следует заниматься в группе для пожилых людей, а не в общей, где занимаются от мала до велика.

  • Все упражнения выполняйте предельно плавно и без перенапряжения.

  • Прислушивайтесь к своему самочувствию и не переходите к следующему упражнению, если ощущаете усталость.

  • Учитесь расслабляться.

  • Развивайте концентрацию внимания на позах.

В Ведах говорится о том, что жизнь человека должна состоять из трех главных этапов. Первый – ученичество, когда юноша (девушка) получает знания; второй – период домохозяина, вступление в брак; третий – период духовного обогащения.

Поэтому, дорогие представители почтенного и уважаемого возраста, почитайте и уважайте свои годы, используя их с максимальной выгодой для своего здоровья и жизни.

Йога для пожилых - это то, что вам действительно нужно для яркой и полноценной жизни!

 

Как я в 62 года начала заниматься йогой:

7 thoughts on “Йога для пожилых — путь к здоровой и полноценной жизни!”

  1. Согласен, что качество жизни очень важно. О здоровье начинают задумываться после 45 лет. Необходимо вести здоровый образ жизни, своевременно лечить внезапные недуги и йога думаю в этом поможет

  2. Добрый день, Мария! Вы большая молодец, т.к. нашли себя в этой жизни. Скажите, можно ли заниматься йогой, если проблемный позвоночник — грыжи позвоночника. И что вы посоветуете?

    1. Спасибо, Татьяна:) Да, при грыжах можно заниматься йогой, но обязательно нужно будет перед занятиями проконсультироваться с квалифицированным инструктором, поскольку есть асаны, которые Вам противопоказаны, а есть те, которые, наоборот, пойдут на пользу. Здесь важен индивидуальный подход.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *