Уровни йоги: плох тот ученик, который не стремится перейти на основной

уровни йогиУровни йоги обеспечивают постепенное развитие от простого к сложному. Пройдя начальный уровень обучения, ученик переходит в группу основного уровня. Как правило, это происходит через три месяца обучения, плюс-минус один месяц.

Если на начальном уровне акцент делается на разработке суставов, мышц и связок, то на основном они полностью включаются в работу.

В процессе практики комплексы упражнений видоизменяются, повышается уровень сложности. Первые комплексы состоят из так называемых полу-асан, например, половинная поза кобры (ардха-бхуджангасана), половинная поза саранчи (ардха-шалабхасана). Достигнув нужной степени гибкости, ученик приступает к изучению полных вариантов тех же упражнений.

На основном уровне обучения по мере прогрессирования занимающихся преподаватель йоги раскрывает маленькие секреты: объясняет новые нюансы поз, сообщает о терапевтическом эффекте упражнений, демонстрирует новые вариации исполнения.

В зависимости от уровня обучения одна и та же асана оказывает определенное воздействие на организм. Например, начинающий, выполняя позу дерева (врикшасана), всю энергию затрачивает на то, чтобы сохранять равновесие. В этом случае он развивает вестибулярный аппарат и укрепляет мышцы спины. Практикующий основного уровня, удерживаясь в той же позе дерева, развивает уже концентрацию внимания. Таким образом, выполняя одни и те же упражнения на разных уровнях обучения, вы будете открывать для себя что-то новое. Асаны готовы поделиться всеми тайнами по мере совершенствования ученика.

Также в группе основного уровня большое внимание уделяется дыханию. Поэтапно осваивается полное йоговское дыхание, благодаря чему эффективность занятий возрастает в несколько раз.

Во-первых, повышается степень осознанности во время выполнения упражнений, во-вторых, возникают первые ощущения движения энергии в теле, в-третьих, организм начинает вырабатывать тепло, способствующее укреплению иммунной системы. В этот период происходит заметное улучшение здоровья и общего самочувствия.

Научившись сохранять выработанное тепло, вы навсегда забудете о простудных заболеваниях и не будете чувствовать холод там, где большинство людей замерзает. Это одна из тех сверхспособностей, которую можно развить уже через полгода регулярных занятий йогой.

 Итак, подведем итог. Занимаясь в группе основного уровня вы:

  1. Повысите качество выполнения асан, что будет способствовать увеличению гибкости.

  2. Освоите полное йоговское дыхание.

  3. Разовьете осознанность и концентрацию внимания.

  4. Научитесь вырабатывать и сохранять тепло, способствующее укреплению иммунитета.

  5. Начнете ощущать движение энергии в теле.

Продолжительность основного уровня – от шести месяцев до нескольких лет. По мере совершенствования ученик усиливает все вышеперечисленные пункты. Большинство людей ограничивается именно этими результатами, поскольку их достаточно для того, чтобы иметь хорошее состояние здоровья, крепкую психику, уравновешенное эмоциональное состояние, ясность ума и внутреннюю гармонию. То есть для удовлетворения распространенных человеческих запросов вам достаточно заниматься по программе основного уровня.

Для желающих углубленного изучения йоги существует продвинутый уровень. О нем мы поговорим в следующей публикации.

Понимая уровни йоги, вы будете знать, к чему стремиться.

Желаете поделиться опытом? Есть вопросы? Оставляйте свои комментарии.

Для полной картины о занятиях йогой подписывайтесь на новости блога с помощью специальной формы справа.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *