На второй стадии асана становится твоей лучшей подругой

асана, позы йоги, упражнения йогиМы поговорили с вами о первой стадии, на которой нам необходимо найти общий язык со своим телом.
Благодаря принципу напряжение-расслабление, постигаемому во время занятий йогой, тело становится послушным и восприимчивым. Беспомощность при выполнении упражнений на начальной стадии сменяется получением удовольствия от каждого движения тела. От занятия к занятию, повторяя одни и те же асаны, вы осваиваете технику выполнения. Сначала какая-то асана кажется безумно сложной – это чужак, с которым вам не хочется разговаривать. Через несколько уроков вы знакомитесь с ней поближе, еще через пару недель «общаетесь», как со старой знакомой и, наконец, наступает момент, когда все та же асана становится для вас лучшей подругой. Теперь вы не просто рады принять ее, но вам хочется все дольше и дольше удерживаться в ней, так как теперь этот процесс доставляет удовольствие. Вы больше не нуждаетесь в мотивации, чтобы пойти на занятия, а с радостью идете навстречу новым ощущениям. Можете поздравить себя с успешным переходом на вторую ступень.
Суставы раскрепощаются, мышцы и связки становятся более эластичными, улучшается кровообращение. Вы учитесь управлять процессами напряжения и расслабления, то принимая какую-то позу, то расслабляясь после нее. Завершает каждое занятие десятиминутная техника расслабления – шавасана. Установки инструктора помогают вам сознательно расслабить каждый участок тела. Некоторым занимающимся годами накопленное напряжение не позволяет выполнить даже такие простые действия, как положить руки ладонями вверх, а кому-то из-за шейного остеохондроза трудно держать голову на затылке и т.д. Казалось бы, лег на спину, закрыл глаза и расслабляйся на здоровье. Но не тут-то было. Годами накопленное напряжение не оставляет нас в покое даже во сне. Об этом я подробнее рассказываю в статье «Поза трупа продляет жизнь».
На второй стадии качество выполнения шавасаны значительно повышается. Во-первых, вы беспрепятственно занимаете нужное положение тела, во-вторых, за короткое время успеваете полностью расслабиться.

Почувствовав первый существенный результат, важно его не утерять.

Не редки случаи, когда ученик, достигший этой стадии, решает: «У меня есть прогресс, я уже кое-что умею, могу пару раз пропустить занятия». Не поддавайтесь на провокации ума! Помните о том, что развитие не может быть статичным, оно либо продолжается, либо останавливается. Результат, полученный в течение трех месяцев регулярной практики, полностью аннулируется во время вашего недельного перерыва. Если же вы, наоборот, продолжаете практиковаться с еще большим усердием, то совсем скоро вас ждут интересные и важные открытия третьей стадии.

Подписывайтесь на новости блога с помощью специальной формы справа.

Остались вопросы? Давайте обсудим их в комментариях.

 

2 thoughts on “На второй стадии асана становится твоей лучшей подругой”

  1. А как выполнять позу трупа самостоятельно? Сколько необходимо находиться в расслабленном состоянии и как из него выйти во время без помощи другого человека. Ведь, можно и до утра уснуть =)

    1. Оптимапльное время — 10 минут, плюс-минус пара минут. Конечно, нужно стараться, чтобы процесс расслабления был осознанным, тогда вы сможете определить момент выход из шавасаны.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *