Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой?

сколько раз в неделю нужно заниматься йогойОднажды я спросила у своего Мастера: "Что Вы посоветуете людям, которые только начинают заниматься йогой? Сколько раз в неделю они должны посещать групповые занятия?" Он посмотрел на меня с недоумением и сказал: "А сколько раз они кушают?"

"Думаю, каждый день", - с улыбкой ответила я.

"Если человек хочет достичь серьезных результатов в йоге, он должен практиковать каждый день, - продолжил Учитель. – Иначе пусть займется чем-нибудь другим".

Это то, к чему нужно стремиться, но сегодня менталитет россиян, к сожалению, далек от того, чтобы каждый день заниматься йогой. И для начала подвигом является уже то, что человек среди множества дел находит время для своего развития и начинает заниматься. Одним из распространенных вопросов среди начинающих является: «Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой? Два или три?»

Три раза в неделю эффективнее, чем два, два раза в неделю результативнее, чем один, один раз в неделю – лучше, чем ничего.

Все зависит о того, каких результатов вы хотите достичь и за какое время. Поговорим об этом подробнее.

Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой мне?

Один раз в неделю занимаются, как правило, те, у кого нет возможности заниматься больше. В таком случае я всегда предлагаю ученику специально для него разработанный комплекс, который он может выполнять дома. Таким образом, один раз в неделю он занимается в группе, а второй раз выполняет индивидуальный комплекс дома самостоятельно. В этом случае, конечно, не обойтись без самодисциплины.

Если у вас все в порядке со временем, но вы никогда раньше не занимались йогой и только  начинаете с ней знакомиться, то вам подойдет двухразовое посещение.

Основные преимущества:

  • Вам не нужно будет резко перестраивать график своей жизни

  • Вы постепенно привыкнете к необходимой нагрузке

  • Развитие будет происходить медленно, но верно

При двухразовом посещении не следует ожидать супер-быстрых результатов. Они обязательно появятся, но не в один момент. Подробнее об этом я рассказываю здесь.

Трехразовое посещение не для всех

Если вы успешно прошли первый уровень обучения и двигаетесь дальше, то вам просто необходимо трехразовое посещение.

Что вам это даст?

  • Переход на новый уровень развития

  • Достижение больших результатов за более короткий срок

Если вы дошли до второго уровня обучения и продолжаете заниматься только два раза в неделю, то вы многого себя лишаете.

В течение трех месяцев регулярных занятий вы приходите в нужную форму. Ваши суставы проходят определенную подготовку, мышцы и связки обретают нужную кондицию. Вы можете остановиться на достигнутом, а можете двигаться дальше!

Самое время заглянуть в таинства йоги и открыть для себя ее чудодейственное воздействие.

Что вы получите?

  • Тело станет еще гибче и пластичнее, стройнее и красивее

  • Начнутся неотвратимые процессы оздоровления и омоложения всего организма

  • Значительно повысится уровень вашей энергии и, как следствие, улучшится качество вашей жизни

 Полный список преображений вы  найдете здесь.

 

 И не забывайте про регулярность занятий!

 

Хотите всегда быть в курсе новостей из мира йоги? Подпишитесь на обновление блога.

5 thoughts on “Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой?”

  1. Мария, очень интересная статья, особенно меня заинтересовала информация про специально подобранный комплекс, так как все время бросаю занятия из-за ребенка!

  2. Мария, если заниматься каждый день, то сколько времени должны занимать занятия? Я делаю пока комплекс «Дневная дюжина», включающая в себе 12 асан и занимает это все 12 минут плюс пару минут на Позу Мертвеца. Но это скорее зарядка утром, чем серьезный комплекс.

    1. Сергей, в йоге главное — регулярность. Я всегда говорю своим ученикам, что лучше каждый день по 10 минут, чем по два часа один раз в месяц. Увеличивать время занятий следует постепенно. То есть не должно быть такого, что вы долгое время практиковали по 10 минут и вдруг сразу увеличили до часу. Шавасане уделяйте хотя бы 5 минут, это очень важная практика.

    2. Сергей, все зависит от того, как давно вы начали заниматься и каковы возможности вашего тела и организма. Если есть желание, могу в индивидуальном порядке разработать вам комплекс индивидуальных занятий.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *