С чего нужно начинать занятия йогой? Сукшма вьяяма.

Мне часто задают этот вопрос. И он, действительно, важный, поскольку йога - это последовательная система развития...

Базовой практикой традиционной йоги является "сукшма вьяяма", суставная гимнастика.

Не зависимо от того, 25 вам лет или 60, вам необходимо начинать свою садхану (личную практику) с мягкой проработки всех суставов.

Дело в том, что каждый день наше тело, как правило совершает одни и те же движения. И, чем старше мы становимся, тем эти движения однообразнее.

Походка, определенное положение корпуса, головы во время сидячей работы, ношение сумки на одном и том же плече и т.д. Таким образом, какие-то части тела оказываются перегруженными, а какие-то не задействованны вовсе, что приводит к так называемым физическим и энергетическим блокам.

В результате таких особенностей человек «зарабатывает» остеохондрозы, смещение позвоночных дисков, протрузии и др.

Если у занимающегося йогой существует застой энергии в определённых суставах, то ему бесполезно практиковать асаны (физические упражнения йоги), так как асаны больше призваны распределять энергию по телу. Если же энергия застаивается в каких-то участках тела, то какой смысл её распределять.

Поэтому каждый садха должен начинать свою практику с суставной гимнастики "сукшма вьяяма".

Какой эффект "сукшма вьяяма" оказывает на наш организм? - прорабатывает все крупные и мелкие суставы тела

- снимает физические и энергетические блоки
- улучшает кровообращение
- усиливает обменные процессы
- укрепляет иммунитет
- подготавливает практикующего к выполнению более сложных упражнений йоги – асанам.

Кроме того: - начинающий осваивает правильное дыхание, синхронизируя вдохи и выдохи

- обретает первые навыки концентрации на теле и на дыхании
- учиться осознавать каждое мелкое и крупное движение своего тела
- делает первые попытки управления своим умом.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *