Как из миллиона дилетантских книг выбрать ценное руководство по йоге

Йога сегодня стала одним из самых популярных методов оздоровления организма. Но, к сожалению, не все могут позволить себе заниматься в группах с квалифицированным инструктором, ведь удовольствие это не из дешевых. Поэтому остается один выход – купить видеодиск или книгу и заниматься дома самостоятельно. Но как из такого многообразия йогической литературы, которой буквально завалены специальные отделы книжных магазинов, выбрать действительно то, что нужно. Какую аннотацию не прочитаешь, одна лучше другой. Пожалуй, пиару у этих авторов поучиться, действительно, можно, а вот йоге – большой вопрос.

Критерии отбора книг по йоге

Первое. Как известно, родиной йоги является Индия, и подавляющее большинство мастеров йоги жили и практиковали именно в этой стране. Поэтому было бы разумно выбрать ту книгу, автором которой является практикующий йогин и желательно индиец. Но в Индии есть свои шарлатаны, которые думают, что достаточно их индийского имени, чтобы европеец поверил в их компетентность. Поэтому, прежде чем отправиться в книжный магазин, не поленитесь заглянуть в Интернет и найти имена общеизвестных индийских йогов. Некоторых из них я назову чуть позже.

Второе. Несколько веков знания по йоге передавались из уст в уста, от учителя к ученику. Таким образом, сложились так называемые парампары (иерархические лестницы). Например, Федя передает знания Васе, Васе Пете, Петя Саше и т.д. Эти парампары известны в Индии не только практикующим йогу, но и обычным смертным. Поэтому, когда вы видите или слышите имя какого-то йога, вы можете легко проверить, воспользовавшись возможностями всемирной паутины, кто был его учителем, учеником, к какой парампаре он относится и т.д. В Индии не редки случаи, когда самозванцы придумывали духовные имена не только себе, но и своим не существующим Гуру, этим же грешат и наши соотечественники.

Третье. Ознакомьтесь со стилем изложения автора. Текст должен быть максимально доступным и легко воспринимаемым. Желательно, чтобы объяснения были подробными и техничными. Если вы видите, что названия асан (йогических упражнений) написаны только в русском переводе, скорей всего, вы имеете дело с дилетантом. В традиционном обучении принято писать санскритские названия, а затем перевод на русский язык. Например: шашанкасана (поза кролика) или бхуджангасана (поза кобры). Чем более подробное описание каждой асаны, тем лучше. В идеале сначала подробно описывается техника выполнения упражнения, затем способ дыхания во время него, то есть, когда делать вдох, когда выдох, если нужно, задержку дыхания, а также характер дыхания – плавно, глубоко, спокойно и т.д. После этого сообщается терапевтический эффект, который есть у каждой асаны, и завершает это описание духовного значения позы.

Четвертое. Обратите внимание на структуру изложения информации. Лучше всего, если книга разбита на уроки, это говорит о профессиональном подходе автора. В практике йоги очень важно двигаться от простого к сложному, постепенно усложняя комплексы и усиливая нагрузку на ту или иную группу мышц.

Пример грамотно составленного урока:

1.     Философия

2.     Асаы

3.     Дыхание

4.     Комплекс

5.     Целительное воздействие

6.     Питание

7.     Медитация

Именно по такой схеме строятся уроки Свами Криянанды в его книге «Раджа-йога». Этот самоучитель по йоге состоит из нескольких ступеней, в каждую из которых входят вышеуказанные пункты.

В свое время этот бесценный труд стал для меня настоящим практическим руководством в мир йоги. Надо сказать, что эта работа отвечает всем требованиям, которые мы рассмотрели в данном материале.

Во-первых, Свами Криянанда входит в одну из самых знаменитых парампар легендарного бессмертного Бабаджи, его непосредственным учителем был Парамаханса Йоганада, автор известной книги «Автобиография йогина». Вы без труда можете найти подробную информацию о каждом из названных имен в сети Интернет.

Во-вторых, книга написана очень доступным языком и будет полезна не только начинающему, но и тем, кто считает себя продвинутым в этой области, так как в ней описаны важные нюансы, без которых это знание было бы неполным. Кроме того, она незаменима для инструкторов йоги.

В-третьих, автор рассматривает не отдельные физические упражнения, а представляет йогу, как единую систему духовного самосовершенствования. Без знания философии йоги, без пони мания сути йогических упражнений невозможно достичь тех высот, которые под силу каждому. Также она ценна тем, что помимо терапевтического эффекта автор дает духовные установки, которые помогут занимающемуся не только поправить здоровье, но и приобрести нужные качества характера. Например, удерживаясь в позе кобры, Свами Криянанда предлагает мысленно повторять: «Я решительно иду навстречу всем трудностям».

Надеюсь, полученные рекомендации помогут вам сделать правильный выбор и познать вкус йоги.

Удачи! Слушайте свое сердце, оно подскажет…

 Хотите узнать больше? Подписывайтесь на  обновление блога с помощью специальной формы справа.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *