Что такое правильное питание?

правильное питаниеПарадокс! Все хотят быть здоровыми, жить долго, но продолжают потакать своим вредным привычкам, нарушая все возможные и невозможные правила здорового образа жизни.

Одним из важных условий здоровой и полноценной жизни является правильное питание.

 

Что такое правильное питание

и в чем оно заключается?

 

Об этом и пойдет речь в  этом материале. Сегодня существует множество систем здорового питания и еще больше споров вокруг  них. Каждый выбирает ту систему, которая, по его мнению, является самой верной.

В свое время я перепробовала на себе разные методы: голодание, раздельное питание, питание по аюрведе, сыроедение и др.

В результате пришла к простому выводу – нужно слушать свой организм и есть то, что он требует. Но загвоздка в том, что зашлакованный организм не способен подавать правильные сигналы. Если вас все время тянет на кока-колу или сникерс – это не естественная потребность организма, а вредная привычка к определенному вкусу.

Как научиться слушать свой организм

 

Во-первых, необходимо очистить организм, во-вторых, привить полезные привычки в питании, в-третьих, придерживаться правильного питания, как минимум, полгода, а лучше год. И вот тогда вы начнете чувствовать, что, действительно, нужно, а что нет вашему организму.

Важные рекомендации

 

  1. С вечера приготовьте стакан чистой воды, закройте крышкой и оставьте на ночь. За ночь вода отстоится и наполнится праной (энергией). С утра, умывшись и почистив зубы, выпейте эту воду, мелкими глотками, тщательно пережевывая, словно, вы потребляете твердую пищу. Эта процедура, во-первых, поможет постепенно пробудиться вашему пищеварительному тракту, во-вторых, будет способствовать выводу токсинов.

  2. Приняв стакан воды, не следует сразу завтракать, сделайте перерыв хотя бы 30 минут. В это время идеально выполнить несколько упражнений из йоги, которые, с одной стороны, простимулируют внутренние органы, с другой, зарядят тело энергией на весь день.

  3. Выработайте в себе здоровую привычку – по утрам есть каши. Каши богаты железом, магнием и цинком, в них мало жиров, сахара и холестерина. Каши содержат в себе много витаминов, клетчатку и углеводы. Но не стоит эти углеводы путать с теми, что в мучных изделиях и конфетах. Углеводы углеводам рознь. Быстрые углеводы (пирожные, конфеты) превращаются в жиры, а медленные (каши) усваиваются в мышцах и печени. За счет того, что медленные углеводы всасываются медленно, чувство насыщенности остается надолго. Кроме того, каши мягко влияют на пробуждающийся организм в отличие от тяжелой пищи.

  4. Придерживайтесь принципа раздельного питания: белки с белками, углеводы с углеводами. Зелень и овощи хорошо сочетаются и с той и другой группой, кроме баклажанов и картофеля.

  5. Тщательно пережевывайте пищу, тогда меньше работы останется для внутренних органов. Именно для этого нам нужны зубы.

  6. Ешьте медленно, не торопясь. Это поможет вам, во-первых, не переедать, во-вторых, вся пища будет усваиваться должным образом.

  7. Не пейте во время еды, так как дополнительная жидкость разбавляет вырабатываемые пищеварительные соки, что плохо отражается на пищеварении. Пейте за 15 минут до еды и спустя 30 минут после. Если поначалу вам будет трудно во время приема пищи обходиться без воды, сделайте несколько маленьких глотков, чтобы не подавиться.

  8. Выходите из-за стола с легким чувством голода. Вы, наверняка, замечали, что после приема пищи появляется состояние сонливости и расслабленности. Почему? Потому значительная часть энергии в этот момент уходит на переваривание пищи. Следовательно, чем больше мы едим, тем больше теряем энергии, возникает вялость и апатия. При умеренном приеме пищи остается ощущение легкости и бодрости. Ешьте для поддержания своего тела, а не для удовлетворения вкусовых ощущений.

  9. Ешьте только свежеприготовленную еду, не подвергайте пищу повторной термической обработке.

  10. Готовьте пищу только в хорошем настроении, помня о том, что своей энергетикой вы заряжаете то, что готовите.

  11. Умерьте потребление жареной и жирной пищи, а лучше вообще исключите ее из своего рациона.

  12. Ешьте, как можно больше живых продуктов: свежие фрукты, овощи, цельные злаки - в них содержится полный комплекс всех необходимых нашему организму элементов. С каждой обработкой их становится все меньше и меньше, продукты теряют энергетическую ценность.

  13. В процентном соотношении растительная пища в ежедневном рационе должна превышать животную, поскольку продукты растительного происхождения находятся ближе к солнцу, которое является главным источником энергии в пище. Кроме того, в ней содержатся все необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы, которые есть в переработанной животной пище. Эксперименты доказали, что энергетическая ценность злаков почти в семь раз больше, чем энергетическая ценность мяса животных, употребивших эти злаки. Сама я уже более десяти лет являюсь вегетарианкой, но, тем не менее, не призываю всех и каждого придерживаться вегетарианского питания, но умереть количество продуктов животного происхождения необходимо каждому, чтобы, во-первых, не перегружать внутренние органы, во-вторых, не зашлаковывать организм.

  14. Ешьте мясо не больше одного раза в день в небольших количествах и только на обед. Мясо птицы предпочтительнее мяса животных, молодое мясо предпочтительнее старого. Чем реже вы едите мясо, тем здоровее вы будете. Подробнее о мясе мы поговорим в отдельной публикации.

  15. Ужин должен состоять из легкой, быстро усваиваемой пищи, например, гречки и овощей.

  16. Не ешьте, как минимум, за 2 часа перед сном. Чем больше этот промежуток, тем лучше, так как вечером пищеварительный огонь гораздо слабее и не переваренная перед сном пища может стать причиной бессонницы и накопления шлаков. Все, что не успевает перевариться перед сном, гниет внутри нас, пока мы спим. Если же вы испытываете сильное чувство голода, выпейте специально приготовленный напиток из молока.

  17. После приема пищи сядьте в ваджрасану (йогический сест на коленях) на 3-5 минут, это способствует быстрому перевариванию пищи.

На этом пока все. Надеюсь, данные рекомендации помогут вам качественно изменить своей ежедневный рацион.

Помните, что правильное питание – залог здоровья!

Приятного и здорового аппетита!

  

Следите за обновлениями блога с помощь специальной формы справа, и вы получите еще больше полезной информации.

5 thoughts on “Что такое правильное питание?”

  1. Могу только добавить:

    Не питайтесь пищей с кровию, ибо будете как звери дикие, и болезни многие поселятся в вас. Вы питайтесь пищей чистою, что растет на полях ваших, в лесах и садах ваших, обретете вы тогда силы многие, силы светлые, и не настигнут вас хвори-болезни и мучения со страданиями. Заповеди Бога Сварога.

    «Это ужасно! Не те страдания и гибель живых существ, но то, как человек без нужды подавляет в себе высшее духовное начало – чувство сострадания и жалости по отношению к подобным ему живым существам – и, попирая собственные чувства, становится жестоким. А ведь как крепка в сердце человеческом эта заповедь – не убивать живое!
    Не смущайтесь тем, что при вашем отказе от мясной пищи все ваши близкие домашние нападут на вас, будут осуждать вас, смеяться над вами. Если бы мясоедение было безразличное дело, мясоеды не нападали бы на вегетарианство; они раздражаются потому, что в наше время уже сознают свой грех, но не в силах еще освободиться от него».
    Лев Толстой (1828–1910, русский писатель-гуманист)

    «Во имя идеалов добра и чистоты, Бодхисаттве надлежит воздерживаться от употребления в пищу умерщвленной плоти, рожденной от семени, крови и тому подобного.
    Во избежание устрашения животных и внушения им ужаса, Бодхисаттва, добивающийся обретения сострадания, да не вкушает плоти живых существ…». Будда Шакьямуни (563–483 г. г. до н.э.)

    Ибо истинно говорю вам, Бог живых более богат, чем все богатые на земле. И стол его изобильный богаче, чем самый изобильный стол на пиршестве всех богачей земли. Ешьте, потому, всю свою жизнь со стола нашей Матери Земной, и никогда не увидите вы нужду. И когда вы принимаете пищу с её стола, ешьте всё, как вы это находите на столе Матери Земной. Не варите на огне, не смешивайте вещи друг с другом, чтобы кишечник ваш не уподобился болоту со зловонными парами. Ибо истинно говорю вам, это отвратительно в глазах Господа. Евангелие от Ессеев.

    Всем здоровья и долголетия!:)

  2. Большое Спасибо! Написано просто,коротко,объективно и понятно.
    Я тоже вегетарианец. Такие практики как йога, меняют вкусовые приоритеты. После неё возникает стремление к более полезной пищи.

  3. Какой-то у вас половинчатый подход. ИМХО, мясо, рыбу и прочие продукты насилия надо постараться исключить из своего рациона. Это первые ступени йоги, идущие ещё до асан.
    А как-то так, «есть мясо всего раз в день»… это как «надо стараться быть хорошим весь день, но наорать на кого-то можно разок» ))

    1. Сама я, конечно, являюсь полной вегетарианкой, но при этом я понимаю, что не все могут отказаться от мяса, особенно это касается северных регионов, где нет ни фруктов, ни овощей и люди, хотят они этого или нет, вынуждены есть мясо. Именно в этих случаях я рекомендую не исключать из своего рациона продукты животного происхождения, а уменьшить количество их потребления.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *