Осваиваем дыхание животом

Первая стадия полного йогического дыхания:

Лягте на спину. Закройте глаза, совершите несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь. Правую руку положите на живот. На вдохе живот раздувается словно шар, толкая руку вверх, на выдохе сдувается и рука следует за ним вниз. Грудь остается неподвижной, рука выполняет функцию контролера.

Когда дыхание животом будет освоено в положении лежа на спине, начните его практиковать сидя на коленях, в ваджрасане.

О важности правильного дыхания читайте здесь.

Смотрит видеоурок.

 Подписаться на новые статьи моего блога Вы можете с помощью специальной формы справа.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *