Продолжаем отвечать на вопросы

- Как правильно выполнять асаны?
- Есть ли разделение на мужскую и женскую йогу?
- Если человек гибкий от природы, на что ему нужно делать акцент при выполнении асан?

У вас есть вопросы? Оставляйте их в комментариях, и я обязательно отвечу.

6 thoughts on “Продолжаем отвечать на вопросы”

  1. Здравствуйте, мои вопросы:
    1. Какие асаны лучше выполнять, если есть только 10-15 минут?
    2. Получается при выполнении асан внимание нужно концентрировать между бровями, а о чем при этом думать?
    3. Можно ли занимать йогой в предменструальный синдром?
    4. Чем вредна йога во время менструации? в особенности асаны на скрутку позвоночника?
    Спасибо, за ответы!

    1. 1. Варвара, на этот вопрос я отвечу вам лично, так как здесь важен индивидуальный подход с учетом возможностей и способностей занимающегося.
      2. Концентрироваться в межбровье пока что не нужно. Сейчас важнее удерживать концентрацию внимания на самой асане. У каждой асаны есть область, в которой необходимо концентрироваться. Обычно на это указывает инструктор во время занятия.
      3. В этот период можно заниматься сукха-пранаямой (простое дыхание с концентрацией на вдохах и выдохах). Из асан — только бадха конасана и шавасана. От обычных занятий лучше воздержаться, особенно это касается первых дней.
      4. В этот период организм требует много энергии, поэтому не следует ее растрачивать на асаны, а вот занятия простой пранаямой, наоборот, показаны, так как повышается сенситивность и чувствование движения энергии.

  2. Спасибо, за ответы!
    И последний вопрос: Можно ли шавасану выполнять в кровати и заснуть в ней? =)

  3. Мария, хотелось бы прочитать ваши рекомендации на тему питания йогов, о режиме приема пищи и о том, какие продукты нужно или не нужно употреблять. А также о литературе, какие материалы вы рекомендуете прочесть практикующему человеку? Какие книги оставили у вас наибольшее впечатление?

    1. Анастасия, спасибо за вопрос. Публикации о питании йогов появятся в ближайшее время. По поводу книг также поговорим отдельно. А пока я всем начинающим рекомендую книгу Свами Криянанды «Раджа-йога». О ней вы можете прочитать здесь: http://ashwini.ru/polezny-e-sovety/kak-iz-milliona-diletantskih-knig-vy-brat-tsennoe-rukovodstvo-po-joge

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *