Восстановление энергетического дисбаланса

Мы поговорили о том, чем вреден спорт. Чтобы восстановить возникший при занятиях спортом дисбаланс, человек обычно прибегает к самому распространенному методу – меняет вид спорта. Получив травму, занимаясь легкой атлетикой, он решает, начать плавать. В какой-то степени это, действительно, помогает, потому что нагрузка с одной зоны тела переходит на другую и мнимый баланс как будто бы восстанавливается. Но это лишь иллюзия, потому что не убирается причина.

Мы можем говорить, что плавание лучше, чем бег, что художественная гимнастика полезнее для здоровья, чем спортивная и т.д., но суть возникновения дисбаланса от этого не меняется. В одном виде спорта травм меньше, в другом больше, но главное, что они есть и случаются из-за того, что во время занятий любым видом спорта человек развивается, во-первых, не гармонично, во-вторых, не чередует напряжение с расслаблением, в-третьих, оказывается несоизмеримая нагрузка на внутренние органы.

 

Итак, что же делать? Как восстановить возникший дисбаланс?

Ответ: заниматься йогой. Ни один вид спорта не поможет достичь идеального структурного и мышечного баланса, а йоге это под силу.

В древних йоговских текстах говорится, что существует 84000 асан. Эта цифра указывает на бесконечное многообразие поз йоги. То есть абсолютно на все вариации движений нашего тела есть своя асана. Развитию разных групп мышц соответствуют определенные йоговские упражнения. Актуальными сегодня являются 84 асаны, для изучения в современных условиях рекомендуются 24 основных положения тела.

Комплексы на групповых и индивидуальных занятиях, как правило, состоят из 12 поз йоги. Упражнения подобраны так, что за час-полтора практики занимающийся успевает проработать все главные зоны тела. Кроме того, каждый месяц состав комплексов меняется, добавляются асаны следующего порядка, направленные на более глубокую проработку тех же самых участков тела. Например, чтобы достичь гибкости позвоночника, воздействие оказывается постепенно. Сначала выполняется поза полу кобры (ардха-бхуджангасана), где основной упор делается на прогиб верхней части спины и только тогда, когда эта асана освоена должным образом, наступает следующая стадия той же асаны - поза кобры (бхуджангасана), где выполняется полный прогиб спины. По такому же принципу происходит работа с каждой асаной.

Таким образом, происходит гармоничное развитие всего тела и достигается общий баланс.

Напряжение - расслабление

Следующий важный принцип йоги – чередование напряжения и расслабления. Не соблюдая этот принцип, спортсмены страдают от «забитых мышц», что становится причиной закрепощенности тела.

Во время занятий йогой расслаблению уделяется особое внимания. Во-первых, после выполнения каждой асаны следует небольшой отдых. Чем энергозатратнее асана, тем дольше отдых. Во время отдыха важно восстановить дыхание и расслабить в первую очередь те мышцы и связки, которые были задействованы при выполнении асаны. Благодаря соблюдению этого принципа, занимающийся не чувствует усталости. Йога бережет не только суставы, мышцы и связки, но и внутренние органы. Во-вторых, в конце каждого занятия десять минут отводится практике тотального расслабления, шавасане. Эффект от выполненных во время занятия асан в полной мере усваивается только тогда, когда человек достигает состояния полного расслабления в шавасане.

О других особенностях асан вы можете прочитать здесь.

Также в йоге важное место занимает суставная гимнастика «Сукшма Вьяяма», во время которой последовательно разрабатывается каждый сустав тела.

В результате грамотной практики йоги человек чувствует прилив энергии и бодрости.

Практикующему йогу не нужны услуги массажиста, мануального терапевта, да и других врачей тоже, потому что человек научается не просто чувствовать свое тело, но и управлять процессами, происходящими в нем.

Важно понять, что йога это целая система практик, направленных на гармоничное развитие человека. В этом разделе мы говорим только о физическом аспекте йоги, постепенно раскроем все остальные.

Чтобы не пропустить новые статьи на эту тему подписывайтесь на обновления блога с помощью специальной формы справа.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *