Концентрация на дыхании

Когда вы достаточно хорошо научились концентрироваться на теле, начните осваивать следующий объект концентрации - своё дыхание.

Дыхание - это мост между телом и умом. Концентрируясь на дыхании, мы пробуждаем сознание.

Когда мы принимаем сложную для себя асану (позу йоги), то чувствуем дискомфорт в теле.

Мышцы находятся в напряжении, в таком же напряжении находится и ум. Мы кажемся себе "корявыми" и неуклюжими, тело и ум находятся, словно, в параллельных мирах, существуют отдельно друг от друга.

Осознайте этот момент дискомфорта. Затем переведите внимание на дыхание. Начните намеренно углублять каждый вдох и выдох.

Глубина дыхания должна быть приятной для вас. Представляйте и ощущайте, как с каждым вдохом новая сила, энергия наполняет ваш организм, а с выдохом уходит напряжение и отрицательная энергия.

Постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли, а с каждым выдохом углубляйте концентрацию на процессе дыхания.

Ваше внимание должно настолько сосредоточиться на дыхании, чтобы ощущения тела ушли на второй план.

В момент осознавания дыхания почувствуйте единство тела, ума и сознания, дышите в такт со Вселенной, растворяясь в бесконечности.

Если вам сложно концентрироваться на дыхании, то попробуйте в начале своей практики вести счет вдохов и выдохов, тогда вы будете замечать все отвлечения ума. Как только ум отвлекся и вы сбились со счету, возвращайтесь к тому моменту, когда вы еще помнили себя и продолжайте считать.

Концентрируясь на дыхании во время выполнения упражнений йоги, вы научитесь быстро расслаблять напряжённые участки тела и обрёте ясность ума. Также, в этой практике вы достигните не только раскрепощения тела и освобождения его от всех блоков, но и очистите энергетические каналы.

Совершенствуясь в практике концентрации на дыхании, вы получите внутреннее знание о том, какой характер дыхания соответствует каждой асане.

Вы будете чётко знать, где необходимо дышать грудью, а где животом, где дыхание должно быть глубоком, поверхностным или естественным.

Удачи в практике! Занимайтесь йогой разумно! Понимайте то, что вы делаете!

Ом Намах Шивайя!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *