Единение тела и дыхания

Научившись концентрироваться на теле и на дыхании, самое время объединить эти процессы. Войдя в асану, замрите в ней, словно факир! Остановите все колебания тела от внешних до внутренних, от крупных до мелких. Соедините дыхание с неподвижностью тела и чувствуйте, как с каждым выдохом ваше тело словно каменеет и отчетливее слышатся вдохи и выдохи, а затем…

Концентрация на дыхании

Когда вы достаточно хорошо научились концентрироваться на теле, начните осваивать следующий объект концентрации - своё дыхание. Дыхание - это мост между телом и умом. Концентрируясь на дыхании, мы пробуждаем сознание. Когда мы принимаем сложную для себя асану (позу йоги), то чувствуем дискомфорт в теле. Мышцы находятся в напряжении, в таком же напряжении находится и ум.…

На чём концентрироваться во время занятий йогой?

Объекты концентрации бывают разными. Многое зависит от уровня практикующего. Первым объектом концентрации внимания для начинающего должно стать его тело. Приняв любую асану (позу йоги), осознайте своё тело. Наблюдайте за ним так, словно это не ваше тело, а чье-то другое. Будьте отстранены в своем наблюдении Созерцайте себя, находящимся в этой позе  Осознайте ощущения во всём теле:…

Уровни в йоге

Вы знаете, что в одной группе йоги могут заниматься и те, кто уже практикует несколько лет, и те, кто только начинает постигать азы йоги. Как такое возможно? Возможно это потому, что путь йоги внутренний, а не внешний, поэтому и уровни развития отражаются только на внутреннем состоянии учеников, а не на внешней форме. Например, начинающие и…

Мантра йога

Что такое матра-йога?

Мантра (от санскритского «манас» — ум, «тра» — очищать) — это звук или энергетическая вибрация, очищающая ум. Почему ум нуждается в очищении? Потому что качество жизни напрямую зависит от состояния нашего ума. Кроме того, мантры не просто очищают ум, но делают его сильным и наполняют благостной энергией, что приводит к умиротворению и счастью в душе.…

С чего нужно начинать занятия йогой? Сукшма вьяяма.

Мне часто задают этот вопрос. И он, действительно, важный, поскольку йога - это последовательная система развития... Базовой практикой традиционной йоги является "сукшма вьяяма", суставная гимнастика. Не зависимо от того, 25 вам лет или 60, вам необходимо начинать свою садхану (личную практику) с мягкой проработки всех суставов.

Традиционная йога, как истинный путь обретения древнего знания о йоге

Сегодня я хочу вам рассказать, что же такое ТРАДИЦИОННАЯ ЙОГА, которую я преподаю и чем она отличается от других направлений йоги. Традиционная йога это йога, которая возникла в Индии более 5000 лет назад. Изначально существовала единая традиция йоги, которая включала в себя хатха-йогу, карма-йогу, бхакти-йогу, джнана-йогу, раджа-йогу и другие традиционные виды.

О том, что вам может помешать заниматься йогой

Приняли решение заниматься йогой? Хотите достичь всего, о чем сказано здесь? Тогда вперед! Но! Возникает вопрос: если все так замечательно, почему лишь единицы из тех, кто начал заниматься йогой, доходят до уровня, когда их жизнь, действительно, начинает преображаться, когда все блага буквально «обрушиваются» на них?

Вся правда о современной и традиционной йоге

Согласно традиционным йогическим текстам, изначально существовало четыре вида йоги: Мантра-йога, Хатха-йога, Лайя-йога и Раджа-йога. В наше время, когда говорят о йоге, чаще всего, имеют в виду Хатха-йогу, которую мы здесь и представляем в ее традиционном виде. Другие три йоги, как правило, трудны для восприятия западного человека, поэтому не слишком популярны в нашей стране. Сегодня Хатха-йогу можно…

Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой?

Однажды я спросила у своего Мастера: "Что Вы посоветуете людям, которые только начинают заниматься йогой? Сколько раз в неделю они должны посещать групповые занятия?" Он посмотрел на меня с недоумением и сказал: "А сколько раз они кушают?"