Врикшасана — стройная поза

врикшасанаВрикшасана (поза дерева) - это стойка на одной ноге с поднятыми руками вверх.

Лишь немногие способны с первого раза выполнить эту позу. Почему? Прежде всего, потому что людям сложно удерживать равновесие на одной ноге. Можно это списать на слабый вестибулярный аппарат, но это не главная причина, поскольку даже люди с нормальным состоянием здоровья с трудом удерживаются в этой позе даже полминуты.

Сложность выполнения заключается ни столько в возможностях тела, как, например, в позе лотоса, сколько в состоянии ума. Понаблюдайте за своим умом в течение пяти минут и попробуйте записать все мысли, заполняющие его за это время. Вы обнаружите, что ваш ум не отдыхает ни секунды, бесконечный поток мыслей терроризирует его непрестанно. И так круглые сутки, месяцы, годы и всю жизнь.

Ум, не практикующего йогу человека, никогда не остается в покое, соответственно, его нервная система также не отдыхает, что в результате приводит к самым разным заболеваниям. Ведь не секрет, что главной причиной всех болезней является расстройство нервной системы.

Все йогические упражнения (асаны) направлены на успокоение ума и нервной системы, но особенно этой цели служат позы на равновесие. Врикшасана является одной из них.

Если, к примеру, в шавасане вам нужно будет приложить немало усилий, чтобы отключить внутренний диалог, то, пытаясь удерживаться на одной ноге (поза дерева), у вас не останется шансов отвлекаться на посторонние мысли, иначе баланс будет потерян.

Главный эффект, который оказывает врикшасана

Свами Криянанда: «Поза дерева очень помогает в достижении большей концентрации в себе (в духовном, а не в эгоистическом смысле) и выработке правильной осанки».

За счет этого происходит успокоение ума и нервной системы.

Дополнительный эффект от позы дерева

  • развивается подвижность плечевых суставов

  • укрепляются мышцы ног и рук

  • подтягиваются мышцы ягодиц

  • тренируется вестибулярный аппарат

  • помогает при плоскостопии

После выполнения врикшасаны человек чувствует прилив сил, легкость и уверенность.

Впервые я попробовала выполнить эту асану, когда была еще очень молодой, но уже тогда мне сложно было, во-первых, долго удерживать равновесие, во-вторых, быстро уставали нетренированные мышцы спины и рук, в-третьих, из-за недостаточной подвижности тазобедренных суставов, я не могла развернуть бедро согнутой ноги так, как предполагает эта асана.

По мере практики я с каждым разом чувствовала себя более уверенно, принимая врикшасану, научилась избавляться от лишнего напряжения в позе, развилась концентрация внимания, которая теперь помогает не только при занятиях йогой, но и в обычной жизни.

ВНИМАНИЕ! Я намеренно не описываю технику выполнения асан, поскольку йогой необходимо заниматься под чутким руководством преподавателя или инструктора йоги, так как в каждой йогической позе есть много нюансов, которые познаются только в процессе практики, но не могут быть переданы в текстовой форме.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ! Не занимайтесь йогой самостоятельно, это опасно для здоровья.

Мария ЛИ.

На обновления блога Вы можете подписаться с помощью специальной формы справа.

2 thoughts on “Врикшасана — стройная поза”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *